貧血が原因で抜け毛になることがあるってご存知でしたか?
 
私は、もしかしてそうかも…と思い当ることがありました。
 
むかしから、献血に行っては、
 
「血液の比重が軽すぎて献血できません」と言われたり、
 
生理の時に顔色が悪くなり、からだがグッタリして、
 
めまいがすることが多いんです。
 
その結果が、すっごく目立つ頭頂部の分け目…(涙)
 
そこで、今回の記事では、
 
貧血による抜け毛が治るにはどうしたらいいのか?についてお送りします。
 

貧血による抜け毛を治したい!

 

貧血が抜け毛を引き起こすのはなぜ?

血液のもっとも大切なはたらきは、全身に酸素を運ぶことです。
 
これは、血液の中の赤血球に含まれる「ヘモグロビン」が行っており、
 
血液が酸素を運ぶ力は、ヘモグロビンの量とリンクしているのです。
 
貧血とは、赤血球またはヘモグロビンの量が少なくなり、
 
血液が薄くなった状態をいいます。
 
人間のからだは酸素と栄養素をエネルギーとして動いているため、
 
酸素が十分に運ばれなくなると、
 
全身の組織・機能で、酸素不足による症状が出てきてしまうのです。
 
酸素が不足したからだでは、酸素をセーブするため
 
倦怠感が生じ、呼吸が浅くなったり、からだが青白くなったりします。
 
そして、髪の根元では、毎日細胞分裂が活発に行われて、
 
伸びたり、髪の生え変わりが起きたりしています。
 
ところが、根元にある毛母細胞に栄養を届けるには、
 
血液に載せて届けるのが唯一の方法。
 
それなのに、貧血で血液が薄くなっては、
 
十分な栄養を髪に届けることができず、
 
抜け毛につながってしまう というわけです。
 

貧血で抜け毛になりやすい人とは?

月経のある女性は貧血になりやすいと言われています。
 
特に、生理時、顔色の悪さやめまいに悩んでいるあなたは、
 
血が薄くなっているのかもしれません。
 
また、無理なダイエットで食事の量や栄養が不十分だったり、
 
偏食や外食・インスタント食品の多用による栄養バランスの乱れなどで、
 
鉄やそのほかの栄養素が不足する人は、
 
貧血にも、抜け毛にも悩んでいる自覚があるかもしれませんね。
 
額が広くなってきた、分け目が目立ってきた、、
 
そういえばずっと前から貧血気味だ…というあなたは、
 
この機会に、貧血と抜け毛対策をしていきましょう。
 

呼吸が苦しい時こそ鼻呼吸!その理由とは

めまいや倦怠感が出ると、
 
苦しくて口から浅い呼吸をたくさんしてしまいますよね。
 
でも、そのままだと酸素が足りずに手足がしびれてくることもあるんです。
 
それを防ぐためには、鼻から呼吸すること。
 
口呼吸の時よりも、鼻腔や副鼻腔の粘膜から酸素が効率よく吸収されるんです。
 
貧血で呼吸が浅くなったときは、鼻から呼吸と思い出してくださいね。
 

貧血は食事で対応しやすい

ヘモグロビンや赤血球は、たんぱく質を材料とするので、
 
良質のたんぱく質を含む食材として、
 
肉類や卵、魚介類、大豆製品、乳製品を摂りましょう。
 
ただ、一度に大量に摂取しても、たんぱく質の貯蓄はできないので、
 
毎食、メインのおかずに取り入れるのがおすすめです。
 
また、鉄分も十分にとりましょう。
 
食品からとれる鉄分は、吸収率の高いヘム鉄、低い非ヘム鉄に分かれます。
 
ヘム鉄は肉類や魚介類に含まれ、
 
非ヘム鉄は乳製品や青野菜に含まれます。
 
ただ、非ヘム鉄も、質の良い動物性たんぱく質や
 
ビタミンCと一緒にとることで、吸収率が高まります。
 
そのため、野菜や果物を積極的にとるようにしましょう。
 

でも、抜け毛には鉄分だけでは不十分…

貧血の解消は、タンパク質やビタミンCを摂ることで確保できそうですが、
 
実は、抜け毛対策には、鉄分補給だけでは不十分なんです。
 
特に注意したいのが、亜鉛などのミネラル。
 
体内で作ることができないため、食事でからだに入れるしかありません。
 
また、年齢とともに減っていく女性ホルモンの代わりに、
 
大豆イソフラボンも摂りたいですよね。
 

毎日3食、栄養バランスを考えて…って大変過ぎ!!

抜け毛対策には栄養バランスのとれた食事が大切と言われても、
 
毎日、忙しい仕事と家庭を切り盛りしながら、
 
しかも三度の食事はバランスよく、なんてすごく大変ですよね。
 
しかも、子育て世代だと、
 
食べ盛りの子どもたちにメインのおかずをたっぷり準備しても、
 
ママの口に入るのはちょっと…とか、あるある過ぎる!
 
こんな食生活だと、髪によくないと分かっていても、
 
ついつい続けてしまっているあなたにおすすめしたいのが、
 
髪にいいものだけを考えて作られた育毛サプリです。
 
 
 
貧血が原因の抜け毛が治るには、食事がとても大切だということが分かりました。
 
でも、食事のバランスが取れない、、と悩んだり、ストレスになるよりは、
 
賢くサプリメントを使うのがよさそうですね!

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