美魔女という言葉が好きかどうかは
 
女性の間でも好みが分かれますね。
 
 
 
ここでは、美魔女を
 
いつまでも若々しさを保っている女性、
 
と考えてみましょう。
 
 
 
実は、世間で美魔女といわれる女性には
 
薄毛を感じさせる人がいません。
 
 
 
むしろ、ボリュームとツヤのある髪が
 
美魔女の条件の一つといってもよいくらいです。
 
 
 
若々しい印象を与えるために、
 
ヘアスタイルが占める要素は大きいのです。
 
 
 
今回は、
 

美魔女世代が自宅でできる薄毛ケアについて

 
考えてみました。
 

ストレスは髪と人生の大敵!

 髪の毛がふわっと決まった日は、
 
ぺしゃんこのままの日よりも、
 
うきうきしてきませんか。
 
 
 
 
そんなうきうきした気持ちを持つことが
 
薄毛対策には一番大切なんです。
 
 
 
抜け毛が気になりだすと、
 
それだけで大きなストレスがかかります。
 
 
 
ストレスがからだによくないのは、
 
血管を収縮させ、
 
血行が悪くなるからなんです。
 

なぜ血行が悪いと髪によくないの?

 
緊張すると、手足の先が冷たくなって、
 
嫌な汗が出てきますね。
 
 
 
このとき、本来ならば、
 
からだの末端に届くはずの血流が
 
届かなくなっているのです。
 
 
 
その悪影響はもちろん髪にも表れます。
 
 
 
髪は毛根で作られており、
 
頭皮の中の毛細血管を通じて、
 
成長のための栄養が届けられます。
 
 
 
ストレスで毛細血管が収縮し、
 
血行が悪くなると、
 
髪への栄養が届かなくなります。
 
 
 
その結果、髪がやせてしまったり、
 
本来の寿命より早く抜けてしまったりして、
 
美魔女世代の薄毛を進行させるのです。
 

睡眠は無料で使える育毛剤!

お肌のゴールデンタイムと呼ばれる
 
午後10時~午前2時は、
 
髪にとってもゴールデンタイム。
 
 
 
成長ホルモンにより
 
全身の細胞が生まれ変わる大切な時間です。
 
 
 
特に、髪の根本は、
 
全身のなかでも細胞分裂が活発な部分。
 
1か月に1.2センチも成長する臓器は
 
ほかにありません。
 
 
 
この細胞分裂を助ける睡眠は、
 
いわば無料で使える育毛剤です。
 
 
 
日ごろ、睡眠が足りていないと感じていたら、
 
今日からこの育毛タイムを大事に
 
してみてください。
 

ショートスリーパーは、生活サイクルを固定

 そんなに長時間寝る必要がない、という
 
ショートスリーパーもいます。
 
 
 
お医者さんの中には、
 
薄毛ケアには、睡眠時間の長短よりも、
 
睡眠サイクルの乱れを重視する、
 
という先生も。
 
 
 
睡眠の長さやサイクルが不規則になると、
 
それがストレスになってしまうそうです。
 
 
 
睡眠時間を固定して、
 
毎日同じ時間に床に入り、
 
同じ時間に起床するということを
 
心がけましょう。
 

体にいい食べ物が美しい髪をつくる

私たちの体は食べたものからできています。
 
美魔女世代の薄毛ケアには
 
栄養バランスのとれた食事が欠かせません。
 
 
 
 
中でも今注目したいのは、タコと黒ゴマ。
 
どちらも栄養たっぷりの食材です。
 
・タコ…血を増やし、胃腸の働きと血流を促進。
 
・黒ゴマ…血を増やし、血行を促進。
 
 
 
たことキノコの炊き込みご飯に、
 
黒ゴマとこんにゃくの白和えなど、
 
バランスよく食材を組み合わせて、
 
おいしく栄養を摂りましょう。

栄養不足だと髪がやせてパサつく理由

毎日の食生活をおろそかにすると、
 
髪や爪、肌といった目に見えるところから
 
衰えてしまうのを
 
実感したことはありませんか?
 
 
 
その理由は、心臓や脳とは異なり、
 
髪が生命維持に必須ではないパーツだから。
 
 
 
食事からとった栄養は、
 
体にとって最重要の臓器から順にめぐり、
 
髪や爪、肌には最後に回ってきます。
 
 
 
食べないダイエットなどで
 
栄養摂取量が減ると、
 
髪がやせてパサつくのはそのせいなんです。
 
 
 
薄毛を何とかしたい美魔女世代は、
 
食べないダイエットはもってのほか。
 
 
 
十分に栄養をとり、運動することで、
 
全身の血流がよくなり、
 
抜け毛対策にも効果があります。
 
  

終わりに

年齢が進むにつれ
 
体調を髪で知る日が増えてきました。
 
 
 
美魔女世代にとって、
 
薄毛だけではなく、髪のツヤも
 
健康のバロメーターですね。
 
 
 
ストレスのない生活で血流をよくして、
 
ゴールデンタイムの睡眠で細胞分裂を促し、
 
栄養バランスのよい食事をとる。
 
 
 
薄毛の予防には、
 
やはり基本が大切なんですね。
 

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